Camminare con le stampelle: tutti i consigli

Camminare con le stampelle rappresenta una sfida complessa, particolarmente per individui in età avanzata, dato che richiede uno sforzo significativo. Inoltre, il mercato offre una vasta gamma di modelli con diverse caratteristiche da considerare nella selezione delle stampelle. In questa guida, esploreremo i metodi corretti per l'utilizzo delle stampelle.

Ecco i primi consigli per verificare che le stampelle siano adeguate

Prima di procedere all'acquisto delle stampelle, è consigliabile effettuare una valutazione preliminare per garantire che siano adatte alle tue esigenze individuali. È importante assicurarsi che siano adeguate alla tua altezza e alle tue caratteristiche fisiche, in modo da garantire sicurezza, stabilità e comfort durante l'uso.

Esistono diverse tipologie di stampelle disponibili sul mercato:

• Stampelle per l'avambraccio: Queste sono le più comuni e richiedono una certa forza nelle braccia e nel busto per un utilizzo efficace.
• Stampelle pieghevoli: Queste sono facilmente trasportabili e possono essere ripiegate per un uso occasionale. Sebbene offrano un sostegno leggermente inferiore rispetto alle altre, sono molto pratiche e comode da trasportare.
• Stampelle ascellari: Queste hanno supporto sia sotto le ascelle che nelle mani.

Dopo aver esaminato le diverse tipologie di stampelle, è importante considerare i seguenti criteri nella scelta:

• Materiale di fabbricazione: Le stampelle in fibra di carbonio sono le più leggere, mentre quelle in alluminio offrono un ottimo equilibrio durante la deambulazione.
• Altezza regolabile: la maggior parte delle stampelle ha un'opzione di regolazione sia per la parte che tocca il pavimento che per la sezione dell'avambraccio, sebbene ci siano anche modelli a altezza fissa.
• Durata d'uso: per utilizzi prolungati, è consigliabile optare per stampelle con impugnature ergonomiche morbide e ammortizzate. Questo contribuirà a ridurre il disagio alle mani e alle articolazioni, come gomiti e spalle, durante l'utilizzo.

In situazioni in cui l'uso delle stampelle sarà prolungato nel tempo, ad esempio per persone anziane o con mobilità ridotta, potrebbe essere vantaggioso considerare l'installazione di un montascale in casa per garantire l'autonomia nella mobilità. Questi dispositivi migliorano l'accessibilità all'interno dell'abitazione, contribuendo a mantenere una maggiore indipendenza.

Come camminare con le stampelle

Apprendere il corretto utilizzo delle stampelle potrebbe risultare una sfida, ma i seguenti consigli ti guideranno attraverso il processo. Tuttavia è sempre consigliabile consultare un fisioterapista o un medico per ricevere istruzioni dettagliate sull'uso appropriato delle stampelle.

Come camminare con una singola stampella

• Per camminare con una sola stampella, è necessario posizionarla sotto il braccio del lato opposto rispetto alla gamba ferita.
• Assicurati di premere la stampella sotto l'ascella e di tenere la maniglia vicino al centro.

Come camminare utilizzando due stampelle appoggiando un piede

Se devi utilizzare entrambe le stampelle, segui questa procedura:

• Avanza entrambe le stampelle simultaneamente e posizionale alla stessa altezza.
• Trasferisci il peso del tuo corpo sulle stampelle.
• Una volta stabile, sposta la parte inferiore del tuo corpo avanzando il peso delle stampelle sulla gamba sana.
• Ripeti questa procedura quando avanzando ulteriormente.

Per camminare con due stampelle e due piedi

Se la tua gamba è particolarmente debole, spesso si consigliano due stampelle e due piedi. Ecco come funziona:

• La tecnica è la stessa di camminare con una sola stampella, cioè quando avanziamo un piede, avanziamo anche la stampella opposta. Nonostante camminare avvenga a un ritmo molto lento, questa tecnica fornisce una notevole stabilità.

Come salire e scendere le scale con le stampelle

Per salire e scendere le scale utilizzando le stampelle, è fondamentale seguire alcune regole specifiche. Prima di tutto, ricordati di salire sempre con la gamba buona e di scendere con la gamba ferita. Ecco il procedimento dettagliato:

Salire le scale con le stampelle:

• Posizionati il più vicino possibile al gradino. Assicurati che le stampelle siano allineate allo stesso livello in cui ti trovi.
• Trasferisci il tuo peso in modo stabile sulle stampelle.
• Poni il tuo piede sano sul gradino più alto.
• Solleva contemporaneamente le stampelle e la gamba ferita per avanzare.

Scendere le scale con le stampelle:

• Colloca prima le stampelle sul gradino più basso, una per braccio.
• Muovi la gamba debole in avanti e verso il basso. Successivamente, sposta l'arto sano o forte.
• Se possibile, appoggia una mano alla ringhiera e impugna entrambe le stampelle con l'altra mano dal lato opposto.

Rispettando attentamente queste istruzioni, potrai affrontare in modo sicuro ed efficace la salita e la discesa delle scale con le stampelle.

Come sedersi e stare in piedi con le stampelle

Per sederti e alzarti con le stampelle, segui questi semplici suggerimenti:

Sedersi:

• Posizionati sulla sedia in modo che tu possa sentirla contro la parte posteriore della gamba.
• Tieni entrambe le stampelle sul lato della gamba ferita.
• Con la mano libera, afferra i braccioli della sedia o il bordo del sedile, se disponibile.
• Abbassati lentamente di fronte alla sedia.
• Siediti con attenzione.

Alzarsi:

• Per alzarti, esegui gli stessi passaggi in ordine inverso.

13 domande e risposte su come usare le stampelle

Come girarsi con le stampelle?
Per spostarsi lateralmente con le stampelle, è importante ruotare intorno all'asse della gamba sana, evitando di farlo sulla gamba debole.

Come iniziare a camminare con una sola stampella?
È consigliabile iniziare gradualmente. Di solito, si comincia con due stampelle e si passa a una sola quando il disagio diminuisce, sempre garantendo che equilibrio e stabilità non ne risentano.

Come utilizzare le stampelle senza rischi?
È fondamentale selezionare stampelle adatte alla nostra altezza e che siano comode da utilizzare. Se prevediamo un uso prolungato, optare per modelli con impugnature ergonomiche morbide e ammortizzate può essere una buona scelta.

Come dovresti sostenere il piede mentre cammini?
La procedura prevede di far avanzare prima entrambe le stampelle e poi il piede, a meno che il medico non abbia raccomandato diversamente, come ad esempio, mantenere il piede a terra.

Quale è la scelta migliore tra un bastone e le stampelle?
La decisione dipenderà dall'entità dell'infortunio e dalle circostanze individuali.

Quale stampella si rimuove per prima?
La prima da rimuovere è quella del lato della gamba debole o ferita.

Come superare la paura di camminare dopo una frattura?
È un percorso graduale. Inizia con due stampelle e, quando il medico lo consente, passa a una sola. Con il tempo, la sicurezza aumenterà e la dipendenza dalla stampella diminuirà.

Per quanto tempo dovresti utilizzare le stampelle?
La durata dipenderà dalla natura e dalla gravità della lesione. Per questo seguire le istruzioni mediche sono fondamentali.

Come alzarsi dal letto con le stampelle?
I passaggi da seguire includono unire le stampelle e impugnare la maniglia con la mano del lato della gamba ferita, quindi alzarsi dal letto utilizzando l'altra mano.

Come puoi determinare se una stampella è della tua taglia?
Le stampelle di solito indicano un intervallo di altezze compatibili, ad esempio da 160 a 215 centimetri, ed è possibile regolarle.

Cosa dovresti evitare di fare con le stampelle?
Solitamente si sconsiglia fortemente di appoggiare la parte posteriore del ginocchio sul manico delle stampelle, poiché ciò può causare lesioni, essendo l'articolazione molto delicata.

Quanto peso possono sostenere le stampelle?
Esistono stampelle in grado di sostenere fino a 150 chili di peso.

Le ascelle dovrebbero sostenere il peso sulle stampelle?
Il peso dovrebbe essere sostenuto dalle mani, non dalle ascelle.