Allena la tua memoria con il cruciverba!

Ciò che non viene utilizzato regolarmente regredisce, e il cervello umano non fa eccezione. Può essere infatti paragonato a un muscolo che ha bisogno costantemente di essere allenato per sviluppare le sue potenzialità. Per questo motivo, l'allenamento del cervello o il jogging del cervello è importante tanto quanto l'allenamento fisico.

Anche i brevi rompicapi sono un buon allenamento, come il Sudoku e cruciverba. I cruciverba, ad esempio, non solo sono uno strumento di formazione per anziani, divertente ed educativo, ma possono aiutare a prevenire anche i deficit legati all'età e alla malattia.

Perché è importante allenare la memoria?

Se non eserciti regolarmente il tuo cervello inevitabilmente si deteriorerà nel tempo, come tutti i muscoli che non vengono allenati. A causa dell'inattività mentale, le sinapsi si allentano gradualmente e di conseguenza il sistema nervoso risulta sempre meno collegato: non solo diminuiscono le prestazioni della memoria, ma soprattutto la capacità di risolvere i problemi imminenti.

Il cervello invece che si allena – attraverso i cruciverba o la settimana enigmistica – attiva nuove connessioni tra le singole cellule nervose e ripristina i collegamenti.

L'effetto di questo “allenamento mentale” è evidente sia nella vita di tutti i giorni sia quando il cervello si ammala: infatti, un possibile degradamento del cervello può essere compensato molto più a lungo se questo è allenato.

Cruciverba per anziani: allenare la memoria

Puoi allenare la tua memoria con molti esercizi a qualsiasi età. Non importa se lavori ancora o sei già in pensione, il tuo cervello ha bisogno della sfida giusta, come i cruciverba.

Non dimenticare infatti che sia il cervello che il corpo “vogliono” e devono essere allenati - e questo non solo è un ottimo binomio, ma gli effetti positivi sono garantiti. L'escursionismo, il nuoto e il ciclismo hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna e sull'elasticità dei vasi sanguigni, ma liberano anche la testa rendendoti pronto per compiti più grandi.

Come posso allenare la mia memoria?

Esistono molti modi per allenare le tue capacità di memoria: i cruciverba sono solo uno di questi.

Aumenta le relazioni sociali

I tuoi contatti sociali giocano un ruolo essenziale quando si tratta della tua memoria. Immagina di incontrare regolarmente altre persone: ogni giorno dovrai scambiare informazioni sulle notizie del giorno, ascoltare, esprimere opinioni, cambiare prospettiva, e per fare tutto questo il tuo cervello deve lavorare e rimanere attivo.

Sforza la mente – preferibilmente insieme ad altre persone

Se vuoi allenare le tue abilità di memoria, ci sono una varietà di giochi da tavolo e indovinelli, app per telefoni e diversi cruciverba che puoi fare da solo o insieme ad amici e familiari. Puoi anche completare i cruciverba online o risolvere altri enigmi online con altri. Non bisogna sottovalutare l’importanza della presenza delle altre persone, né il divertimento che esso procura, perché infatti gareggiare con altri stimola ulteriormente il cervello.

Alla ricerca di sfide nella vita di tutti i giorni

Impara a ballare, cucina qualcosa di nuovo o trasforma l’ambiente in cui vivi. In breve, allarga i tuoi orizzonti e così allenerai anche il tuo cervello. Oppure mettiti alla prova: fai la spesa senza consultare la tua lista, rinuncia al navigatore in auto o alla calcolatrice. Tutti questi stratagemmi hanno un effetto positivo sulla memoria e sull'orientamento.

Impara le lingue con i cruciverba

Imparare una nuova lingua significa memorizzare molti vocaboli. I cruciverba possono fornire un supporto efficace perché ti permettono di affrontare le nuove parole in modo giocoso e divertente. Esattamente questo approccio è già stato adottato da alcuni editori, che offrono non solo i tradizionali libri di testo, ma anche speciali cruciverba per l'apprendimento di una nuova lingua. Esistono molte app diverse che possono essere utilizzate per imparare facilmente le lingue straniere a tutte le età e livelli.

Perché i cruciverba fanno bene al cervello?

I cruciverba hanno un effetto molto positivo sulle prestazioni mentali. Esistono già studi – come quello di Keith Wesnes e del suo team dell'Università di Exeter – che, attraverso un sondaggio online su oltre 17.000 persone di età superiore ai 50 anni, sono stati in grado di collegare la risoluzione delle parole crociate a un aumento delle prestazioni mentali.

Più intensamente i soggetti hanno affrontato i giochi di cruciverba, migliore è stato il test delle prestazioni cognitive. Inoltre, c'è stato un miglioramento delle prestazioni in tutte le aree. Gli scienziati hanno concluso che i cruciverba agiscono come una fonte di giovinezza su un cervello over. Sia la memoria a breve termine che le rapide capacità logiche dei fan delle parole crociate corrispondevano a quelle che di solito hanno le persone di circa dieci anni più giovani.

Perché i cruciverba sono così popolari?

I cruciverba sono stati inventati cento anni fa. Da allora diventati molto popolari. Questo entusiasmo per i cruciverba non solo attraversa diverse generazioni, ma anche diversi gruppi di popolazione: studenti, imprenditori, impiegati di banca e tassisti. Will Shortz del New York Times ha scoperto che alle donne, in particolare, piace fare le parole crociate.

La percentuale di donne è quasi il doppio di quella degli uomini. Da un lato, i cruciverba riguardano costantemente il mettere alla prova le proprie conoscenze e ampliarle. Dall’altro, è una bella conferma quando si riesce a risolverlo. E l'istruzione scolastica non ha alcuna importanza qui!