La solitudine degli anziani: come combatterla
La solitudine per gli anziani è un grave problema. In Italia, nel 2018, sono stati recensiti circa 1,2 milioni di persone che hanno superato i 65 anni e che vivono in solitudine. E l’emergenza sanitaria, dovuta al Covid-19, ha peggiorato la situazione. Finalmente pian piano stiamo tornando alla normalità, – certo dobbiamo ancora prestare la massima attenzione ogni volta che usciamo e seguire attentamente le regole e mantenere le distanza –, ma possiamo trovare tante piccole iniziative per cercare insieme come combattere la solitudine.
Come vincere la solitudine: sfruttare le tecnologie
Imparare a usare il cellulare o il computer significa anche poter sfruttare app come WhatsApp o Skype che permettono di fare delle videochiamate. Immagina come sarebbe vedere i nipotini ogni giorno anche se sono in un’altra città!
Chiamarsi, e soprattutto vedersi, è un modo per sentirsi sempre vicini e, anche se non è possibile scambiarsi abbracci, è la soluzione perfetta per scoprire quanto stanno crescendo, ascoltare i loro problemi guardandoli negli occhi ed emozionarsi per i loro disegni.
Ma non è finita qui. Oggi sul mercato è possibile acquistare un Home Assistant, come Google o Alexa, che possono aiutarci semplificando la nostra vita quotidiana: possiamo chiedere che tempo farà (per sapere se dobbiamo prendere l’ombrello), possiamo chiedere di chiamare un numero specifico o di far partire della musica. Possiamo addirittura chiedere di accendere le luci del salotto o quelle dello studio.
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Anziani Solitudine: è importante iniziare un hobby
Combattere la solitudine quando si è anziani è fondamentale. Per questo sta a noi riorganizzare le nostre vita e iniziare a riempire le nostre giornate. Per prima cosa basta guardare la tv tutto il giorno e basta stare seduti così a lungo: è importante inserire nella routine quotidiana una sessione di esercizi da fare in casa o all’aperto (in un parco vicino).
Si potrà scegliere tra ginnastica dolce per anziani o sport raccomandati per over 65. Possiamo chiedere a qualche vicino di fare gli esercizi con noi o qualche parente che è in città. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, è però necessario sentire il parere del medico e farsi consigliare sulle attività da svolgere.
Si potrà anche scegliere un hobby per il pomeriggio (d’estate è meglio sfruttare le ore più fresche, in modo da non affaticarsi troppo): il giardinaggio o il bricolage per esempio. E perché no, potrebbe essere una bella idea coinvolgere i nostri vicini per stare insieme, rispettando sempre il distanziamento sociale.
Solitudine come combatterla: trova modi per tenerti occupato
Quando sarà possibile incontrare persone senza avere più preoccupazioni potremo cercare attività come il Club del libro o passeggiate organizzate dalle chiese e dalle associazioni per la Terza Età. Per il momento il nostro strumento per combattere solitudine e depressione sarà internet.
Su Google possiamo cercare un Club del Libro online (sia della nostra città o di qualsiasi altra): gli appuntamenti sono ancora online ed è possibile partecipare a questi incontri per conoscere nuove persone e parlare dell’ultimo libro che abbiamo letto.
Possiamo anche iniziare un videotutorial di cucina su Youtube, con l’obiettivo di preparare un buon piatto ogni giorno o ogni fine settimana. Su Youtube è possibile trovare videotutorial su qualsiasi cosa, basta solo lasciarsi ispirare!
Infine, ecco un ultimo consiglio su come sconfiggere la solitudine: iscriversi a un corso di lingua: inglese, francese, spagnolo… c’è solo l’imbarazzo della scelta. I corsi sono sia online sia in presenza. Potrai così imparare la lingua che vuoi, in base ai tuoi tempi, e conoscere persone di ogni età.
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Una dieta sana è fondamentale per il benessere: ciò che mangiamo influisce direttamente su energia, umore e capacità di affrontare la giornata. Scegliere alimenti equilibrati e nutrienti aiuta a sentirsi meglio, mantenere una buona salute e sostenere il corpo ogni giorno.
La dieta è fondamentale per gestire il diabete negli anziani. Dopo i 65 anni, mantenere stabile la glicemia può essere più difficile. Un’alimentazione equilibrata e mirata aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, prevenire complicanze e sostenere il benessere.
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