Cibi che fanno bene ai reni dopo i 70 anni

Il tempo passa per tutti, ma con qualche piccolo accorgimento è possibile rimanere giovani a lungo.

È normale che il corpo invecchi e che si presentino alcuni disturbi fisici man mano che si avanza con l'età, tuttavia, ci sono alcune cose che possono essere fatte per prevenire o ridurre questi disturbi.

Ad esempio, mantenere uno stile di vita sano, adottare un’alimentazione equilibrata, dedicare tempo all'esercizio fisico regolare e il mantenere sotto controllo il peso corporeo sono accorgimenti utili che possono aiutare a prevenire o a gestire meglio i disturbi fisici comuni negli anziani.

Parliamo di artrite, problemi circolatori, malattie cardiovascolari, neuropatie periferiche e lesioni derivanti da incidenti o cadute. È sempre importante parlare con il proprio medico riguardo all'insorgere di disturbi fisici e seguire il trattamento raccomandato.

Per prevenire i problemi che insorgono comunemente nella terza età è importante dedicare anche del tempo ad altre attività, come lo stretching e alcuni semplici esercizi di rafforzamento muscolare.

È altrettanto raccomandabile proteggere la pelle, gestire il livello dello stress, scegliere di condurre una vita attiva ed evitare il più possibile il fumo e l'alcol.

Inoltre, indossare abiti leggeri e utilizzare creme idratanti può aiutare a prevenire la secchezza della pelle e a ridurre il rischio di lesioni dell'epidermide. Meditare qualche minuto al giorno risulta essere un metodo estremamente valido per tenere a bada lo stress e mantenere un buon equilibrio mentale.

Quali sono i problemi renali: cause e rimedi

I problemi ai reni possono essere comuni negli anziani e sono spesso causati da malattie croniche, come il diabete e l'ipertensione, ma anche da infezioni del tratto urinario, calcoli o lesioni. È importante parlare con il proprio medico se si sospetta di avere un problema ai reni o se si hanno sintomi come dolore addominale, cambiamenti nel colore o nell'odore dell'urina o difficoltà nella minzione. Il medico può determinare la causa dei problemi ai reni e consigliare il trattamento appropriato.

I problemi ai reni possono anche avere un impatto sulla deambulazione, poiché possono causare debolezza, dolore e affaticamento. In questi casi, potrebbe essere utile considerare l'utilizzo di un montascale per facilitare la mobilità all'interno della propria abitazione.

Un montascale è un dispositivo che viene installato all'interno o all'esterno di un edificio e che permette di salire o scendere le scale senza dover fare sforzo fisico, comodamente seduti su una poltroncina che si muove elettricamente. Esistono diversi tipi di montascale, per interno ed esterno e per tutte le tipologie di scale.

Se si è interessati ad acquistare un montascale, è importante fare una valutazione accurata delle proprie esigenze e delle caratteristiche della propria abitazione. È quindi consigliabile rivolgersi a un professionista o a un'azienda specializzata per ottenere consigli e assistenza nella scelta del montascale più adeguato per risolvere definitivamente i problemi di mobilità e rendere la vita molto più semplice.

Cibi che fanno bene ai reni dopo i 70 anni

Per mantenere una dieta equilibrata, adeguata alle esigenze delle persone anziane, è importante scegliere cibi freschi, integrali e magri, limitare i grassi saturi, lo zucchero e il sale; bisogna sempre fare in modo di ottenere comunque tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno. Ciò significa optare per frutta, verdura, cereali integrali, carne bianca, pollame e pesce e limitare il consumo di cibi confezionati, surgelati, carni grasse, formaggi e latticini interi, cibi e bevande zuccherate e sale aggiunto durante la cottura o a tavola.

Ci sono alcuni cibi che fanno bene ai reni dopo i 70 anni; ecco alcune opzioni salutari per l’alimentazione:

• Frutta e verdura: mangiare frutta e verdura fresche può aiutare a mantenere i reni in buona salute. In particolare, le verdure a foglia verde come spinaci, broccoli e bietole sono ricche di vitamine e minerali importanti per il buon funzionamento dei reni.
• Proteine magre: sono contenute nelle carni bianche e nella maggior parte dei pesci. Possono contribuire sensibilmente a mantenere alto il livello di massa muscolare e a prevenire la perdita di proteine da parte dell'organismo.
• Grani interi: i cereali integrali, come il riso, il farro e l'orzo, possono aiutare a mantenere i reni in ottima forma. Essendo ricchi di fibre, contribuiscono a prevenire la stitichezza e mantengono il sistema digestivo in buona salute. Inoltre, i cereali integrali contengono meno zucchero e grassi rispetto ai cereali raffinati, il che mantiene nella norma i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue. Ciò può essere particolarmente utile nel caso di persone affette da diabete o con problemi renali, poiché un eccesso di zuccheri nel sangue contribuisce alla progressione di eventuali patologie di questo tipo.
• Acqua: bere abbastanza durante il giorno aiuta nettamente a mantenere i reni in buona salute e a prevenire la disidratazione. L'acqua è una componente importante della dieta e il fabbisogno può variare a seconda dell'età, del sesso, del peso e dell'attività fisica di una persona. In generale, il National Institutes of Health (NIH) raccomanda di bere almeno 8 bicchieri di acqua (circa 2 litri) al giorno per gli adulti. Tuttavia, questa quantità può variare a seconda dell'età e di altri fattori.

Nel caso di persone anziane con più di 70 anni il fabbisogno di acqua può essere inferiore rispetto a quello dei giovani adulti; tuttavia è comunque importante mantenere una buona idratazione bevendo abbastanza ogni giorno. (leggi Soluzioni per bere di più)

È importante notare che ogni persona ha esigenze nutrizionali specifiche e che è sempre meglio parlare con il proprio medico o con un nutrizionista prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.

L'importanza del buon umore per mantenersi in salute

Il buon umore è importante per la salute in molti modi. Ad esempio, può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, che hanno un impatto negativo sulla salute fisica e mentale.

È scientificamente provato che il buon umore rafforzi il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente alle infezioni e alle malattie.

Inoltre, può accelerare il processo di guarigione, sia fisica che emotiva e contribuire a una migliore qualità del sonno, che è importante per il benessere generale.

Diverse ricerche hanno appurato che le persone con un atteggiamento positivo hanno maggiori probabilità di vivere più a lungo. Oltre a questi benefici per la salute, il buon umore rende le relazioni sociali più piacevoli e aumenta la produttività giornaliera.

Quindi, mantenere un atteggiamento ottimista, vivendo con leggerezza, ha sicuramente diversi risvolti positivi su molte aree della nostra vita.